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后每晚一个。”

    吃完香蕉，隔上十几分钟，杏仁、核桃、桂圆轮着吃，一般一次吃十个左右。

    “哎，这个好吃，能多吃点吗？”

    “不能，吃多了上火！”

    早晨，早早地把乔柏羽叫醒，坚持让他在家里吃早饭。

    一杯加了蜂蜜的温牛奶加上两片全麦面包，另外还得嚼一大把燕麦片。

    “这个不会也助眠吧？”乔柏羽看着勺子里的燕麦片，心想，这怎么吃得下去？

    “嗯。赶紧嚼了咽了，上班要迟到了！”

    临出门的时候，单方宾还不忘提醒乔柏羽：“告诉你，别喝咖啡知道吗？我在你包里放了一包菊花茶，喝那个。”

    “也是助眠的？”

    “嗯，多喝水！”

    自从乔柏羽失眠后，单方宾一生气把他从各个国家带来的不同口味的咖啡全部给扔到垃圾箱里，弄得乔柏羽好心疼：“留着当摆设也可以啊！”

    再不让乔柏羽加班加点地工作，十一点一到，单方宾强行关闭电脑，不管乔柏羽高兴不高兴，不管工作完成没完成，命令他赶紧睡觉。

    为了能够让乔柏羽更好地睡觉，单方宾还对卧室进行改造行动：把闹表从床头柜上撤走；窗帘换上厚厚的深色棉布；床单尽量不用红色绿色蓝色带有刺激性的颜色；枕头的高度控制在18cm左右；室内的温度控制在20度……

    单方宾要求乔柏羽一定要保持右卧睡姿，这样同样可以助眠。

    在单方宾精心地照顾下，乔柏羽的睡眠问题得到很好的改善。

    入睡需要的时间越来越短，躺在床上基本三五分钟便可睡着，半夜醒来的次数越来越少，到后来是一觉