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    步桩不止这些要求，还要头正、立腰、开胯、沉肩、收臀、颈直、含胸、收腹、提肛等等。

    静站10分钟，练后要意守丹田三分钟。

    虽然只是要求10分钟，10分钟后，吴思琪觉得有点痛苦，还是意守丹田最好，每当这个时候，吴思琪就会想象自己有个超厉害的丹田，甚至想象脑袋中也长了个丹田。

    之后的练习，难度更大，吴思琪在努力每一分每一秒。

    只有在吃东西的时候，停下来，仔细翻看炼体术的皮书。

    炼很重要，药浴也很重要，在没有药浴的辅助下，需要勤学苦练上十年八载，可以力大千斤，行步如飞，气通任督二脉，内气鼓荡充沛。

    包括内急，也可以使用内力，让尿液内力变成汗液，排出体外。

    吴思琪开始想象，她变成武林高手，打通了任督二脉，气沉丹田，会内功，飞檐走壁，离开这石室，永远不需要小便。

    至于要求勤学苦练上十年八载，她选择性的没有看见，教练不是说，她现在的武功水平，比得上一般人苦练几年么。

    每天按照炼体术练习，累了就爬石壁，爬累了就练习炼体术。

    有农场水的无限供应，她一天只睡四个小时，其他时间都在练炼体术和爬石壁。

    就这样，过去了三天，吴思琪的武力和防御又有了进步。

    “吴思琪，武力85，防御85，剩余年限：56。”

    但她爬石壁最厉害的一次，也就爬了不到20米，眼瞅着上面也就剩20来米的样子，她爬到快20米的地方，使用飞虎爪，同样的，飞虎爪没有可以固定的地方。

    石壁上没有可以休息的地方，